Épaule gelée, cheville raide, nuque en grève, doigts HS… Nos articulations parlent en permanence, mais on ne nous a jamais appris leur langue. « C’est l’âge », « C’est normal d’avoir mal », « Il faut renforcer »… – mais quoi, comment, jusqu’où ?
Ce livre propose des repères clairs et des outils concrets (mouvements, alimentation, auto-massage, bain, art…), accessibles à chacun.
Vous y trouverez :
- + de 75 questions-réponses pour comprendre la douleur, les raideurs, l’usure, savoir quand agir ou lever le pied, comment changer un drap-housse et… se préparer à un match de rugby.
- 10 autotests simples pour mieux situer vos fragilités, accompagnés de leurs solutions, pour soulager.
- Les 47 aliments champions anti-douleurs articulaires : artichaut, brocoli, cerise, chou kale, noix, sardine…
- Votre programme Happy articulations en 7 jours, pour faire la paix avec vos articulations.
- 50 recettes MCP (Magnésium, Calcium, Potassium), faciles et gourmandes, pour nourrir os, muscles et articulations à chaque bouchée.
Prendre soin de ses articulations, ce n’est pas les ménager à l’excès. C’est apprendre à leur parler juste.
L'auteur :
Après plusieurs années comme urgentiste, le Dr Marie Perez Siscar a orienté sa pratique vers une Médecine plus globale, préventive et durable. Elle est aujourd’hui présidente de Côté Thalasso, la Thalassothérapie de Banyuls-sur-Mer. Une double expérience – l’Urgence médicale et le soin de fond – au service d’un accompagnement exigeant et profondément pédagogique.
