Si on compte les goûters, on va absorber environ 100 000 repas au cours notre vie. Mais quand on mange, on ne fait pas que remplir son ventre… À l'adolescence, le corps, l'appétit, les idées et les choix changent. Cet ouvrage informatif et pratique réunit les conseils de la journaliste Audrey Guiller et de deux expertes, l'une en alimentation, Sandrine Péneau, et l'autre en Psychologie, Rebecca Shankland, pour aider les ados à mieux comprendre leur rapport à la nourriture et leur apprendre à écouter leurs sensations, sans pression, ni culpabilité.

Douze idées reçues sont décryptées, avec pour chacune des explications simples et des conseils efficaces : « Mon appétit change, c'est normal ? », « Quand je stresse, je mange ! », « Est-ce que je devrais faire un régime ? » Parce que bien manger, ce n'est pas suivre des règles strictes, mais apprendre à connaître ce qui nous fait du bien, à nous.

Bien manger, c'est essentiel pour bien vivre : ton alimentation est ton carburant ! Ce que tu mets dans ton assiette influence ton énergie, ta concentration, ta croissance, ton humeur... bref, tout ton quotidien. Mais entre les pubs, les réseaux sociaux et les habitudes prises en famille, il n'est pas toujours simple de s'y retrouver. A l'adolescence, ton corps change, ton appétit aussi, et les messages autour de l'alimentation se multiplient : injonctions à bien manger, a être mince, à contrôler son image...

Quand les émotions s'en mêlent, le rapport à la nourriture peut aussi se compliquer. Tu trouveras dans cet ouvrage des informations simples et des conseils concrets pour mieux comprendre ton alimentation, sans jugement ni recettes toutes faites. Parce que bien manger, ce n'est pas suivre des règles strictes, c'est surtout apprendre à écouter ce qui te fait du bien. "Je n'ai pas faim le matin", "Je veux devenir végé", "C'est quoi un trouble alimentaire ? ", "Je mangerai équilibré plus tard"...

Ce livre est là pour répondre à tes questions et t'aider à construire une relation plus sereine avec ton alimentation, car bien manger, c'est prendre soin de toi ! Un livre pratique et informatif à lire seul, en famille ou entre amis.