"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?" "S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ?" "Quels aliments privilégier avant une compétition ?"
Dans ce guide ultra-complet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission, rendre accessible la Science de la Nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !
Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :
- Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.
- Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs.
- Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...
Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition !
L'auteur :
Nouchka Simic est diététicienne du sport et formatrice en Nutrition sportive. Elle accompagne des athlètes de tous niveaux et de toutes disciplines dans l’optimisation de leur alimentation, et partage ses conseils sur son compte Instagram @nouchka.diet. Grande sportive, elle pratique l’ultra-trail après avoir passé près de dix ans sur les bassins d’aviron et expérimenté plusieurs années le triathlon.
